Wat is melatonine? Melatonin (MT) is ien fan 'e hormonen dy't ôfskieden wurde troch de pineale klier fan 'e harsens.Melatonineheart ta de indole heterocyclic ferbining, en syn gemyske namme is N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin wurdt synthesized en opslein yn de pineal body.Sympathetic nerve excitation innervates pineal somatyske sel te frijjaan melatonine.The útskieding fan melatonine hat in dúdlik sirkadian ritme , dy't oerdeis remme wurdt en nachts aktyf.
Kin melatonine helpe mei sliep? Hjir yntrodusearje wy koart twa redenen foar slapeloosheid. Ien is de oandwaning fan it harsens senuwstelsel. D'r is in diel fan it sintrale senuwstelsel yn 'e harsens om harsensaktiviteit te kontrolearjen. , it sil liede ta sliepleazens, dreamerigens en neurasthenia; In oar type is ûnfoldwaande útskieding fanmelatonine, dat is in sinjalearjen hormoan foar sliep sinjalen yn it hiele lichem, wat resultearret yn ûnfermogen om te sliepen.
Hjir binne twa op it stuit definieare effekten fan melatonine dy't meast wierskynlik effektyf binne:
1.Shorten de doer fan it sliepen falle
In stúdzje útfierd troch Amerikaanske wittenskippers analysearre 19 stúdzjes mei 1683 proefpersoanen, en fûn dat melatonine in signifikant effekt hat op it ferminderjen fan slieplatinsje en it ferheegjen fan totale slieptiid. .As jo melatonine foar in langere tiid nimme of de dosaasje fan melatonine ferheegje, is it effekt better.De algemiene sliepkwaliteit fan pasjinten dy't melatonine nimme is signifikant ferbettere.
2.Sleep ritme oandwaning
In stúdzje útfierd yn 2002 oer it effekt fan melatonine op regeling fan tiidferskil fierde in randomisearre proef fan mûnlingmelatonineop passazjiers fan loftfeartmaatskippijen, personiel fan loftfeartmaatskippijen, of militêr personiel, it fergelykjen fan de melatonine-groep mei de placebo-groep. gebiet (fan 22.00 oant 12.00 oere). De analyze fûn ek dat doses fan 0.5-5mg like effektyf wiene, mar der wie in relatyf ferskil yn effektiviteit. De ynsidinsje fan oare side-effekten is relatyf leech.
Fansels hawwe guon stúdzjes oantoand dat melatonine kin helpe om oare sliepproblemen te ferminderjen, lykas oermjittich dreamen, maklik wekkerjen, en neurasthenia.
De definysje fanmelatonineleit tusken sûnensprodukten (fiedingssupplementen) en drugs, en it belied fan elk lân is oars. Yn 'e Feriene Steaten kinne sawol medisinen as sûnensprodukten brûkt wurde, wylst it yn Sina in sûnensprodukt is (ek de wichtichste komponint fan harsens platina).
Taljochting: De potinsjele effektiviteit en tapassingen neamd yn dit artikel binne allegear út iepenbier beskikbere literatuer.
Post tiid: Jun-01-2023