Mei it flugge tempo fan it libben yn 'e moderne maatskippij en de tanimming fan wurkdruk, in protte minsken te krijen hawwe mei sliepproblemen lykas slapeloosheid. Swierrichheid yn sliep falle, ensfh. Melatonine, as in natuerlik hormoan, spilet in wichtige rol by it regeljen fan de biologyske klok en it ferbetterjen fan sleep quality.Dit artikel sil rjochtsje op de rol fanmelatonineen har wichtige rol by it befoarderjen fan sûne sliep.
Begryp melatonine
Melatonine is in hormoan útskieden troch de hypofyse dy't in krúsjale rol spilet by it regeljen fan it sirkadyske ritme en sliep-wekker-syklus fan it lichem. om yn sliep te fallen en sliepkwaliteit te behâlden.
De rol fan melatonine
Melatonineregelet sliepsyklusen en ritmes troch te binen oan melatonine-receptors yn it lichem.It kin ynfloed op 'e cerebral cortex en fisuele systeem, dêrmei ferminderjen fan it foarkommen fan wekkerheid steaten en it befoarderjen fan it lichem te gean djippe sliep. adrenal cortex hormoan, ferminderje spanning, help ûntlêsten stress en eangst, ferbetterjen sliep kwaliteit en sliep djipte.
De rol fan melatonine yn it ferbetterjen fan sliep
1.Koarte de tiid om yn 'e sliep te fallen: melatonine kin de tiid om yn sliep te fallen koarter meitsje, de swierrichheid om yn sliep te fallen ferminderje, en minsken rapper yn sliep falle meitsje.
2.Sliepkwaliteit ferbetterje: Melatonine kin de ferhâlding fan djippe sliep en rappe eagenbewegingssliep (REM-sliep) ferheegje, de lingte fan djippe sliep ferlingje, en sliepkwaliteit ferbetterje.
3.Adjust de lichemsklok: Melatonin kin helpe om de lichemsklok oan te passen, jetlag te ûntlêsten en it wurkskema oan te passen, de mooglikheid te ferbetterjen om oan te passen oan ferskate tiidsônes.
Oare foardielen fan melatonine
Njonken syn positive effekten op sliep, is melatonine ek fûn om antioxidative eigenskippen te hawwen.Potential foardielen lykas ymmúnregulaasje en anty-aging.It kin helpe om frije radikalen te ferwiderjen, ymmúnfunksje te ferbetterjen, selreparaasje en regeneraasje te befoarderjen, en it fertrage fan 'e frije radikalen. ferâldering proses.
Melatonineis in natuerlik hormoan dat de lichemsklok regelet. It spilet in wichtige rol by it ferbetterjen fan de kwaliteit fan sliep en it ferbetterjen fan de immuniteit fan it lichem. Foar sliepproblemen kin melatonine brûkt wurde as in feilige en effektive adjuvante terapy.
Opmerking: De potensjele foardielen en tapassingen presintearre yn dit artikel binne ôflaat fan 'e publisearre literatuer.
Post tiid: Nov-30-2023