Wat is melatonine? Melatonine is in amine hormoan natuerlik ôfskieden troch it lichem, benammen troch de pineale klier, en hat in breed skala oan effekten op it reproductive systeem, it endocrine systeem, it ymmúnsysteem, it sintrale senuwstelsel en in protte metabolic prosessen. De útskieding fan melatonine hat in dúdlik sirkadysk ritme.melatoninenachts, oerdeis helder troch ljocht wurdt sekretion ynhibeare, dizze sekresje-eigenskippen helpe it lichem om de sliepstân en slieptiid oan te passen.
Is melatonine echt sa geweldich? As wy âlder wurde, nimt de útskieding fan melatonine yn it lichem stadichoan ôf, en de delgong fan melatonine yn it lichem fan âldere sliepstoornispasjinten is dúdliker, sadat mear en mear âldere minsken pynlike sliepproblemen ûnderfine. dat gefal soe in bytsje eksogene melatonine-oanfolling ek sliepe moatte befoarderje, krekt? Net needsaaklik. Hjir binne lykwols trije dingen dy't jo kinne besykje.
De American Academy of Sleep Medicine advisearret it besykjenmelatoninefoar de folgjende trije betingsten dy't sliepproblemen feroarsaakje kinne.
1.Jetlag
Tiidferskil is it ferskil yn tiid tusken twa plakken, bygelyks, Beijing-tiid is 8:30 oere, mar New York-tiid is 8:30 oere.
As wy fan Peking nei New York komme, past de biologyske klok fan it lichem net oan oan 'e swart-wite omkearing, lethargy oerdeis, stadich tinken, en nachts kin de geast fan sliep wêze, en kin sels gjin appetit hawwe foar iten, it heule lichem is net enerzjyk.
2.skiftwurk
Guon ûndersiken hawwe oantoand dat melatonine nuttich kin wêze by it ferbetterjen fan de kwaliteit en doer fan sliep nei in nachtskift.
De American Academy of Sleep Medicine advisearret ek dat jo melatonine kinne nimme om de nachtshift te ferbetterjen nei it probleem fan minne sliep oerdeis; dus as jo feroarje fan deiferskowing nei nachtskift, neidat de shift net sliepe of sliepe kin, kinne jo besykje melatonine.
3.sleep phase shift syndroom
Dizze term is te profesjoneel, parafrasearje it. It is oer it generaal nei 2:00 oere om yn sliep te fallen, guon minsken moatte miskien oant moarnsbrochje bliuwe om yn sliep te fallen, sels as de dei slieperich net wol, yn prinsipe is it dreech om betiid te sliepen bern.
As jo ienris yn 'e sliep falle, is de lingte fan' e sliep en normale minsken sawat itselde, mar sliepe sa let yn 'e moarn is grif lestich om oerein te kommen, sadat wurk en libben serieus beynfloedzje.
Opmerking: De potinsjele effekten en tapassingen beskreaun yn dit artikel binne nommen út publisearre literatuer.
Utwreide lêzing:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd hat in protte jierren ûnderfining yn plantwinning behoeften en soargje foar de kwaliteit fan produkt delivery.Hande soarget foar hege-kwaliteitmelatonineraw material.Wolkom om kontakt mei ús op te nimmen op 18187887160 (WhatsApp nûmer).
Post tiid: okt-14-2022